• 首页 > 康复常识 > 资讯正文
  • 保养骨骼关节健康的“四大基石”

    时间:2015年05月01日
  •        骨骼关节的健康与“四大基石”有密切联系,正确而合理地运用这“四大基石”,才能为骨骼奠定坚实的健康基础。

      1.合理膳食

      痛风是一种与饮食习惯密切相关的疾病;女性的骨骼关节痛多与摄入过量的所谓“优质蛋白”有关;低钙食品可能造成骨质疏松;控食减肥会严重地伤骨;女性的血液黏稠会造成骨骼代谢功能障碍等。

      2.适量参加体力劳动和运动

      社会的进步造成了骨骼关节的质量问题的低龄化。现在的生活发展模式省时、省力、便捷、舒适,人们本应承受的体力支出大幅度缩减,而运动又被很多人视为可有可无。因此,骨骼问题正在向年轻人靠拢。

      3.参加合理的骨负荷锻炼

      根据不同的人群、不同的体质特征,开展专门的骨负荷锻炼。骨关节在运动负荷中会产生“泵”的效应,使关节滑液渗透加速,使关节内软组织表面获得充足的营养,而深层营养则会滋养骨骼。

      4.控制致病因素

      控制疾病对于降低骨骼关节的发病率十分重要。如糖尿病是骨骼关节疾病的一大“杀手”,许多与代谢功能有关的疾病都会伤害骨骼。另外,人体激素水平也是一个重要的问题,如女性的雌激素、男性的雄性激素的变化,都会影响骨骼健康。