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  • 颈椎病的日常保健措施

    时间:2015年05月01日
  •       1、颈椎病的护理:

          患有颈椎间盘突出的患者不适宜作跳跃、加速跑等运动。颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,多休息。睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过平。平常应当注意保护颈部,防止其受伤受冷。症状减缓后,因在医生的指导下,坚持康复锻炼。  

     

           2、预防颈椎病的方法:

    通过养成良好的习惯可预防颈椎病。保持正常的坐姿,避免长时间低头工作,最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微前倾,不要扭转、倾斜。伏案1小时应该休息几分钟。改变不良的生活习惯如卧床阅读、看电视经常做头部向后仰的动作,睡觉时建议成年人颈部垫高约10厘米较好。

     

          3颈椎病的最好锻炼方法:

          对已出现症状的颈椎病患者,在非急性发作期进行康复锻炼的方法要因人而异,例如:以颈背部肌肉劳损无力为主要症状者,要锻炼颈背部肌肉;以上肢肌肉萎缩无力为主要表现者,以上肢动作锻炼为主。具体的锻炼方式应在专科医生的指导下进行,以防锻炼过程发生意外。