到了冬天，人的活动也比较不灵活，特别是老人家，很容易就会发生摔倒，摔倒后甚至会出现骨折现象。那么冬天老人如何预防骨折呢，下面由佛山正骨骨科医院的骨科专家详细讲解。

冬天老人家怎么预防摔倒骨折？

1.老年人特别是骨质疏松患者尽可能不要出门。

2.穿鞋要注意，出门时尽可能换上鞋底粗糙、有条纹的平底鞋，防滑鞋，女性不要穿高跟鞋。

3.步幅尽量小，速度尽量慢且保持固定步调。

4.双手尽量不要插在兜里，适度摆动能增加身体平衡。

5.手中切忌提重物。

6.甄别路况：踩实发亮的雪层、覆盖着薄雪的冰面及大理石路面都是容易摔倒的区域，因此要尽量选择无冰区或比较松软的雪区行走。

7.注意机动车：不要按照平时习惯判断机动车的行驶路线，尽量与机动车保持一定距离，防止被机动车碰到。

8.如果向前摔倒，尽量别用手腕去硬撑地面，因为这种姿势容易造成手臂骨折；如果向后摔倒，尽量以双侧屁股着地，不要单侧着地，避免髋部骨折。

9.一旦摔倒，尽量不要强行站起，以免造成二次损伤；可以请求他人帮助或借助身边的栏杆等辅助站起。

10. 如果摔倒后发现身体某部位（如手腕、髋部和腰椎）疼痛，肿胀或出现畸形，应立即到附近医院诊治。

冬天老人家怎么预防摔倒骨折？温馨提醒：老人家要多补充钙质及维生素Ｄ，如果缺乏维生素Ｄ的话，就会减低钙质的吸收。希望大家都能够注意日常生活中的小细节，做好预防工作。