不少人到了一定的年纪就会患上类风湿性关节炎，或者是年轻的时候不注意，有或者是其他原因。不管怎么样类风湿性关节炎的确成为不少人的心头之痛，尤其是遇到天气变化，更是疼痛难忍。因为类风湿性关节炎患者要学会一些自我保健的疗法。

　　饮食问题，包括食疗、忌口、补钙、饮食多样多等问题。首先，食疗要辨证施食。临床类风湿性关节炎属于中医“痹证”范畴，一般将其辨证分为风寒湿痹、瘀血阻滞、气血亏虚、肝肾亏虚4型。食疗时宜根据不同证型，辨证调制成粥饭、菜肴、汤羹、茶酒等食用。

　　其次，食忌要因人制宜。一般而言，对生冷寒凉之物，通常类风湿性关节炎患者都宜谨慎食用。而对平常所谓的“发物”，如大葱、洋葱、小葱、生姜、大蒜、韭菜、辣椒、马铃薯、豆腐、芋艿、南瓜、荞麦、竹笋、白菜、生姜、洋芋、羊肉、鹅肉、虾类、鱼类、猪蹄、酒类等，笔者主张针对类风湿性关节炎患者的食忌，要因人制宜，不必拘泥通常所谓的“发物”;否则，若过分忌口，会使人体所需的营养得不到及时补充，反而是会削弱机体的抗病能力，以至营养不良。

　　再次，类风湿性关节炎宜注意补钙。临床中晚期患者的X线摄片，可见典型的类风湿性关节炎的放射学改变，其中包括骨侵蚀或肯定的局限性脱钙或受累关节近旁的明显脱钙。人体钙的主要来源是食物和钙制剂，最佳的食源性钙是奶制品。此外，日常饮食中钙含量较高的物品有排骨、虾米等。简易的补钙食谱有：牛奶烧冬瓜、清炖排骨、糖醋排骨等。

　　护脾疗法

　　脾胃是维持人体机能活动十分重要的器官，二者同居中焦，主管着人体饮食物的消化和吸收。中医学上把脾胃称为“后天之本”、“气血生化之源”。故在日常生活中一定要重视顾护脾胃的治疗药物。

　　临床类风湿性关节炎患者，除了服药宜饭后服用及选择不良反应小的药物外，在日常饮食中应采取以下措施来加强对脾胃的保护。①饮食宜适量，提倡少吃多餐，反对暴饮暴食。②饮食要有节。饮食有节是指饮食要注意节律性，一日三餐，吃饭的时间要有规律。③饮食要卫生。如果饮食不洁食物，餐具和手不干净，误食变质食物，均可损伤脾胃而发生胃肠疾病。④食物温度要适宜，进食过冷之物，可遏伤脾阳而发生腹痛腹泻诸疾;进食过热之物，可使肠胃积热。⑤少吃刺激性强的食品，辛辣醇酒之味均对脾胃有较强的刺激性，均宜少食。⑥饮食要细嚼慢咽，细嚼慢咽能促进消化液的分泌有利于食物在胃肠内的消化和吸收。⑦进餐忌思怒。进餐时心情的好坏，不仅影响食欲，还会影响脾胃的运化功能。⑧注意饮食习惯。古人所谓的“食不语，寝不食”，是有一定道理的。⑨饮后宜轻微活动。俗语云“饭后百步走，活到九十九”，即为此意。⑩适当进食红枣、山药、扁豆、莲子肉、芡实等健脾胃食品。宜进食容易消化且富有营养的食物，等等。