廖国营  内科副主任医师

　　专家简介　　

　　广东省老年医学会委员，广东省医院管理学会门急诊管理委员会常委，佛山市第一人民医院内科退休专家，内科副主任医师。从事内科临床工作近40年，有丰富的内科系统疾病诊治经验，尤其对内科心血管和老年病有很深的研究和造诣。擅长各种心脏病、高血压、心功能衰竭等心脑血管疾病及老年病的诊治。　　

　　曾获市科技成果进步奖一项，在国内外医学杂志发表有价值的论文10多篇。　　

　　出诊时间： 周四 上午 8:00-12:00 下午 2:30-5:30　　

出诊地点： 医院一楼门诊

　　现在的人，买个钢铁做的车，每天擦，每周打蜡。每5000公里去保养，细心呵护，关怀备至，稍有损伤，就心痛无比。　　

　　可对自已的身体这辆血肉做成的、最豪华的、最应该保养的“车”，却从不清洗、也不打腊，一开就是几年、几十年，从不保养、从不维护。直到某天熄火，一检查，输油管老化、油垃圾阻塞(血管内粘附的垃圾阻塞血管)，造成发动机失调(胸闷，气短，心律失常，更严重者心肌梗塞)，方向盘失灵(老年痴呆，脑中风，脑梗死)……才想起平日里应该多保养。

 

　　汽车4S店大家都知道，它对汽车进行全方位的经营，我们的血管健康乃至人体健康，也需要类似的4S，即运动(Sport)，出汗(Sweating)，睡觉(Sleep)，学习(Study)。

　　1、Sport(运动)

　　运动的重要性毋容置疑，想一下非洲草原上的各种动物，就会明白其中的道理。如果一只鹿没有生存的压力。

　　对于人而言，运动首先可以消耗掉摄入的食物所形成的热量，保持摄入和消耗的平衡，既能促进心肺功能提升，也能保证骨骼和肌肉健康。

　　2、Sweating(出汗)　　出汗没有被许多人所重视。

　　我的一位老同学，是一位泌尿外科专家，他在微信中说了这样一个现象：“从事马拉松的运动员中，几乎没有人患癌症，大家分析其中的道理，认为出汗可能是一个重要的原因。”他说，“出汗当中，人体所排出的各种重金属是通过肾脏尿液排泄的十倍。”

　　当今的所有理论都无法解释中国13亿人群中有3亿高血压患者的现实。吃盐太多，钠水潴留是最多见的解释。但大家却很少注意钠的排出问题。　　

　　我一直很喜欢运动，觉得出一身的汗，人也会轻松许多。尤其在夏天，清晨起来慢跑一下，日出曼妙，清风缓缓，脑子和身体获得极大的放松。但遗憾的是现在许多人一年到头都出不了几次汗，尤其是一些老年人。　　

　　3、Sleep(睡觉)

　　几年前，正骨医院有个老中医药专家问了我一个问题，他说：“什么是保持健康的关键?”我说：“适量的运动和健康的饮食”。他说：“不对，还有睡眠。”老中医药专家接着说：“睡眠最重要，你晚上半夜醒来上厕所以后，千万不要看微信看书，一定要继续睡觉，保持7~8个小时的睡眠是硬任务，不能被任何东西干扰。”

　　我觉得特别有道理，人体的各个器官都非常的忙碌。在现在这种高强度和快节奏的生活中，当人们忙碌一天以后，休息就变得非常的重要。许多年轻人打游戏突发猝死的一个重要原因就是对游戏的执着痴迷，长期处在焦虑和压力之下，整夜整晚不睡觉。

　　4、Study(学习)　　

　　学习之于健康的作用就好比是一个心灵的领航者和驾驶员，知识让人沿着自己的价值轨道前进并驶向远方，从而获得财富和成就，还有自信和尊严。

　　尤其是社会和科技突飞猛进的当下，稍一懈怠，你就跟不上社会发展的节奏和步伐。而学习可以使人掌握不同的技能和智慧，而成为对家庭和社会有用的人，保持心灵健康。心灵健康是身体健康的基础和灵魂。　　

　　现如今，我们经常见到这样的情景：年轻人多是努力学习，经常运动，经常出汗，吃得香，睡得好，所以他们都很健康，很少得病。而老人普遍已不再学习，很少运动，很少出汗，睡眠不好，同时伴有三高和骨病，癌症也出现了，生命慢慢就结束了。