随着人们生活方式的不断改变，喜欢运动锻炼的人越来越多，但随之而来的各种运动损伤随时都可能发生。一旦身体受伤，如果早期能给予正确的急救处理，可大大减少以后的并发症，加快外伤的好转和愈合，使伤者较快地恢复健康。若急救处理不当，轻者加重伤情，发生感染，延长治疗时间，增加伤员的痛苦，重者则可能造成残废。

　　近日，佛山正骨骨科医院受邀参加了由佛山电台飞跃924主办的“2016年同步足球欧洲杯七人足球赛”，所以小骨今天特别与大家一起探讨一下关于足球运动损伤的小常识。

　　据统计，足球运动是创伤发生率最高的运动项目之一。

　　外伤程度，最轻的是擦伤，重的可以有骨折、脱位及内脏破裂。根据广东省体委医务室的资料(按影响训练的情况分类)47.8%是轻伤，19%是中等伤，只有3.2%是重伤。约86%的损伤是在四肢。损伤中除一般常见的擦伤及挫伤外，踝关节的扭伤最常见。其次是大腿前后肌肉拉伤、挫伤。膝关节损伤又次之。

　　其中半月板撕裂，膝十字韧带撕断，髌骨骨折，髌骨软骨病等虽比较少见，但一旦发生，治疗却较困难。守门员因为经常扑球摔倒，所以很容易发生手腕(舟状骨骨折)及肘的创伤(鹰嘴皮下滑囊炎及血肿)，因此，一般守门员都应穿线衣、带护肘和手套。

　　足球运动损伤的原因：

　　1.激烈比赛致伤比赛时紧张地争夺、疾跑与铲球，易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。突然改变体位，小腿的突然扭转、内收或外展，可以引起膝、踝关节的韧带及骨的损伤。

　　2.因球的间接作用致伤这种损伤多见于下肢。例如，用脚外侧踢球，就容易损伤距腓前韧带，这是最常见的踝关节损伤。用足内侧前脚踢球，由于膝关节屈曲，小腿突然因球的作用而外旋外展，就很容易损伤膝的内侧副韧带、半月板及前十字韧带。特别是与对方运动员“对脚”时更容易发生。

　　运动损伤的原因及预防方法

　　1、肌肉韧带拉伤

　　内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳。

　　外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够。

　　预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。

　　处理：24小时前为急性期

　　方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。

　　24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。

　　2、关节扭伤

　　内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差。

　　外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)。

　　预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。

　　处理：24小时前为急性期

　　方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。

　　24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。

　　3、心力憔悴

　　表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

　　预防：教练或练习者要注意运动量的控制。

　　处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动。

　　4、运动疲劳

　　表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

　　原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。

　　预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。

　　处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练。

　　5、重力休克

　　表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。

　　原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。

　　预防：强度运动后，不要马上停止运动。

　　处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。

　　6、心绞痛

　　表现：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。

　　原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩，不喝盐水会使病情更严重。

　　预防：注意选择良好的锻炼环境，准备活动要充分，在室内有空调的健身房。

　　处理：休息，让练习者在良好的环境去。

　　7、中风表现：严重心脏疾病，人体功能受影响，皮肤干、红、热现象、脉搏快、弱，呼吸浅等。

　　处理：有知觉：适量喝水、宽衣、如呕吐就不要给流质食物、打电话，送医院等。

　　失知觉：打电话呼救，让他侧躺，观察呼吸，冰块放在腕、踝、腋、颈脉处，不按摩。

　　8、运动腹痛

　　原因1：肝脾淤血，慢性腹部疾病。

　　原因2：呼吸肌痉挛(准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调)

　　原因3：胃肠痉挛(运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多)预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动。

　　处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动;口服减痉挛药物(阿托品、十滴水)。

　　9、脚底筋膜炎

　　原因1：脚底频繁压力过多产生的疼痛。原因是套路不适合、鞋子问题、脚的生理结构不好。

　　原因2：钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛。

　　预防：准备活动要充分(包括脚部的准备活动)。

　　处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。

　　10、籽骨炎

　　原因：运动中的突然的重压力在籽骨上，造成骨折和发炎。

　　预防：选择有缓冲的鞋子和缓冲力纠正。

　　11、肌腱、小腿肌痛

　　原因：经常提脚跟造成的。

　　预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。

　　处理：注意放松、休息、按摩、热水洗，伸展助减痛等。

　　12、半月瓣症

　　原因：半月瓣症一般由过度膝部动作、跑步，造成的，半月瓣症常会有"咔"的响声。

　　预防：减少过多的膝部动作、减少转体、跳等的撞击动作。

　　处理：注意放松、休息、按摩、热水洗。

　　13、关节炎、黏液囊炎

　　原因：过度训练。

　　处理：休息和看医生。骨关节炎是由于软骨的磨损，使关节肿大，水肿。风湿性关节炎是由于人体的免疫系统的疾病造成的。

　　14、腰肌劳损

　　原因：练习方法不当(如：仰卧起坐时不屈腿)，急于求成运动而疲劳损伤。

　　预防：学习正确的动作技术，不急于求成。

　　处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。

　　15、颈椎疾病

　　原因：练习方法不当(如：仰卧起坐时不抱颈)，颈部运动过多而疲劳损伤。

　　预防：学习正确的动作技术，颈部运动不要过多。

　　处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。

　　16、胫骨膜炎

　　表现：胫骨前骨膜与骨有剥离的感觉，产生疲劳、酸痛。

　　原因：练习方法不当，地面不平等，小腿的肌肉发展不平衡，突然的压力。

　　预防：学习正确的锻炼方法(如：不要长时间的连续跳跃动作、上下踏板动作)。

　　处理：注意全面锻炼、练习后要放松、休息、按摩、热水洗，做伸展练习减疼痛等。