夏秋交替之季，因为很多人不能很好的适应季节变化，没能及时增减衣物，易造成感冒。在早秋来临之际，佛山正骨骨科医院副主任中医师冯惠玲特别推荐几种安全、有效的办法来预防感冒。

　　1.注意及时增减衣服。不要延续夏天穿着凉爽的习惯，睡觉时改用棉被。

　　2.多食水果。葡萄、柚子、梨、杨桃、柠檬等水果富含维生素，有利于滋阴润燥。

　　3.减辛增酸。饮食上可适当增加酸味食物，如食醋、猕猴桃等，减少辛辣厚味，这样不仅能减少秋燥，还有利于清肝明目、养颜护肤。

　　4.调整锻炼计划。不宜尝试激烈、复杂的运动项目，舒缓、持久的小幅度运动最合适。

　　5.早睡早起。最好在晚上11点前入睡，过多的夜生活会耗伤阳气。

　　6.保持乐观。秋叶纷纷，易于伤感，因此要多与家人和朋友聊天，以维护积极、乐观的心态。

　　平时体质不怎么好的你若是感冒了，冯主任建议按摩三个穴位，让你轻松摆脱感冒的困扰。

　　1.风池穴。风池穴为少阳、阳维之会，阳维主一身之表，因受风邪所致的疾病，皆为本穴主治范畴。风池穴位于后颈部头骨下，两条大筋外缘凹陷中，约与耳垂齐平。

　　操作方法：用力旋转按揉，以有酸胀感为宜。每日1~2次，每次100下，有祛风解表之功。

　　2.列缺穴。列缺为肺经络穴，肺主皮毛，外邪侵袭，首先犯肺。按摩列缺穴可治疗干咳少痰、头痛、恶寒、发热等症，有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。列缺穴位于桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，可两手虎口相交，一手食指压在另一手的桡骨茎突上，食指尖端到达的凹陷处即为列缺。

　　操作方法：一手拇指按于另一手的列缺穴，轻轻摩擦，以发热为度。每日2~3次。

　　3.迎香穴。肺与大肠相表里，肺开窍于鼻，迎香穴为手阳明大肠经之腧穴，位于鼻旁，根据本穴位置及其他经的关系，有宣利鼻窍之功。可治疗鼻咽干燥、鼻塞、流涕、喷嚏等症状。本穴在鼻翼外缘中点旁、鼻唇沟中。

　　操作方法：屈拇指，用拇指的指间关节按压穴位，以有酸胀感为宜，鼻酸流泪，效果更佳。每日2~3次。

　　名医简介

冯惠玲副主任中医师

　　广东省中医药学会耳鼻喉分会常务委员，毕业于广州中医药大学，从事耳鼻喉科医疗、科研、教学工作近30年，擅长中西医结合治疗耳鼻喉科的各种疾病。

　　尤其专注变态反应性疾病(过敏性鼻炎、哮喘、荨麻诊)的临床研究。运用中医药学的理论，对耳鼻喉科的常见病、多发病、疑难病进行诊治，疗效优良。

　　经多年的临床经验，研制开发出中药鼻炎冲剂、中药喷喉方药及多个中药合剂，使用疗效良好。发表《响喉病的中医治疗》、《鼻敏灵冲剂治疗变应性鼻炎》、《健脾益气法治疗小儿鼻炎》、《食道球的中医治疗》等多篇文章。

　　出诊时间：每周二、四下午2：30-5:30

　　出诊地点：正骨医院一楼门诊