膝关节强直是由膝关节类风湿性关节炎、骨折、出血、长期制动及滑膜切除等原因导致的膝关节内部粘连，失去主动及被动活动。髌骨失去活动度及关节被动活动时可扪及磨砂感，部分患者可伴有关节疼痛。膝关节强直可分为伸直型强直和屈曲型强直，其中以伸直型多见。
关节镜强直松解术是治疗膝关节僵硬的一种可行的方法，可改善患者的关节活动范围和关节功能，治疗效应确切。其伤口小、适应症广、风险低，病人早恢复工作及社会活动，对整个社会与家庭大有益处。
关节镜强直松解术伤口小，时间短。手术操作准确，能正确地处理病损，术后治疗效应快。同时手术操作对膝关节干扰少，炎症反应轻，并发症少，恢复好，住院时间短。其显像设备能清晰地放大显示病损，发现细微病损和特殊病变，诊断准确，诊断符合率高。
关节镜强直松解术是将一根直径5mm左右，端部有一个具有照明功能的透镜的金属细管，通过很小的切口空洞插入关节腔内，在关节的内部将图像在监视器上放大，观察关节内的病变情况，因此比关节切开后肉眼观察的更准确，同时从另外的小切口孔插入手术的器械，在电视监视下进行检查和对粘连部位进行松懈手术。
1、踮脚尖，主要是练小腿的比目鱼鱼肌在提踵放下的时候大腿肌肉收紧，对大腿肌肉也是有练的，使大腿肌肉伸展拉长。
2、仰卧床上，腿伸直，上抬离床约30度，坚持10秒，每10—20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。也可以在小腿上绑缚适当重量的沙袋进行直抬腿训练。
3、站桩练习：抱球桩、抱树桩，膝微曲，似站非站，臀微沉，似坐非坐，每天半小时；马步桩，曲膝、髋关节，但不得小于90度，作半蹲状，坚持3—5分钟，每2—3次为1组，每日2次。
4、关节活动度练习：由于骨性关节炎往往屈曲受限明显，所以屈曲训练很重要。取仰卧位，一侧下肢伸直，另一侧曲膝曲髋使大腿尽量靠近胸壁，然后交替练习另一侧下肢。也可以自己双手辅助屈曲膝及髋关节，增加关节活动度。
5、游泳和散步是比较好的运动，建议进行水中步行训练及游泳。
6、仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及仰卧床上把两退抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车。
7、直腿抬高。躺在瑜伽垫上，弯曲一条腿，踩在地面。另一条腿伸直抬起，达到另一条腿膝关节的高度，保持3秒。每天三组，每组10-15次。
8、应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等。
